足がつるには理由がしっかりあった!見逃しちゃいけないからお伝えするの巻

足がつる理由・運動不足

足がつる理由って考えたことがありますか?足がつるという人は、しょっちゅう「足がつる〜」と言っているような気がしますが、反面足が全くつらないという人もいたりします。
両者の違いを掘り下げていけば、足がつる理由そのものが見えてくるかもしれません。
そうなんです!!足がつるという人は何度も足がつり、つらない人の中には一度もつったことが無いというから驚きです。
このサイトでは、足がつるということに注目し、足がつる理由について考えていこうと思います。

 

まずは、足がつるという理由によくある【運動不足】について紹介しましょう。
運動不足によって足がつるということ、それはどういうことなのでしょうか?
歩く、ストレッチをするということも運動に当たります。思いっきり運動をするということ以外にも運動をするという意味あいのあるものには、

ウォーキング、ストレッチというようなものも入ります。
要するに、ふくらはぎの血行を良くするということが、足をつらないためにできることのひとつなのです。
ですから、ふくらはぎを使うような簡単な運動を行うだけでも、十分な効果があると言われます。
あまり歩かないという人、このような人は足がつる回数も多いようです。
普段の生活で歩くということを心がけることによって、足がつるということを防ぐことができます。

 

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足がつる理由・妊娠中

妊娠している時に、ちょくちょく足がつったという人、意外と多いようです。
「足がつる」という感覚を妊娠している時に初めて知ったという人もいたりします。それくらい、妊娠中は足がつりやすいものだと認識しておきましょう。
そこで、妊娠中はどうして足がつるのか?ということになります。
妊娠中というのは、病気というわけではありません。しかし、母体は妊娠してから目まぐるしく変化して行きます。その変化は急激な体重増加などがあり、母体は常に負担が強いられます。
妊娠中の足のつりというのは、妊娠後期に起こるものだとされています。妊娠初期での足のつりはそうそうありませんし、もしあるのだとすれば妊娠以外の理由の可能性が高いです。

 

妊娠後期になると、お腹も大きくなって来て、体重も増えますから、下半身に負担が掛かります。
特に、足への負担はかなり大きく、全体重を支える役割がありますので、相当酷使されます。
このことから、足がパンパンになって、固くなる。さらに、血行不良になるなどの悪い条件が重なっていまい、足がつるということになりがちです。
この他にも、妊婦ということもあり豊富な栄養素が必要となるのですが、それが体内に不足している状態があると足がつりやすくなるということも言われています。

足がつる理由・ミネラル不足

足がつるということに、ミネラルが不足しているという場合は意外と多くあると言われています。このことから、足がつるということに効果のあるサプリメントのようなものが多く発売されているのでしょう。
このようなサプリメントタイプの商品は、薬というもので足のつりを治したくないという人には特に好評で、意外と多くのところから発売されています。
薬でないというだけで、副作用が無いということから人気があるような気がしていたのですが、実際はそれだけで人気があるというわけではなさそうです。
多くは、ミネラルとかビタミン系のサプリメントなのですが、どうやら足のつりだけでなくその他の効果もあることが分かっているからです。
それは、健康面と美容面の効果です。最初は、足のつりのことを考えて購入したのに、実際はそれだけでなくあらゆる体調面や美容面の効果があるということで続ける人が多くいます。
私の親戚のおばにあたる人なのですが、この手のサプリメントを飲んでいました。
最初はどうしてこのようなものを飲むのかとやや疑問だったのですが、飲み始めてからしばらく会うことはないまま半年が過ぎました。
半年後のおばですが、なんか顔つやがとてもよく、生き生きしていたのです。
これは驚くべき効果と言いますか、おまけのような形で更なる効果も得ることができ、これからも続けたいとのことでした。

 

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足がつる理由・ビタミン不足

足がつるということに、ビタミン不足が関係しているということが言われています。

年齢関係なく、足がつるということがありますが、特に若い層の足のつりにはビタミン不足などの栄養不足が多いと言われているんです。
特に、好き嫌いが多く、偏食気味の子供や思春期でダイエット中の子にはこのような傾向が見られます。
最近では、小学生でも体型を気にしてダイエットをするという子がいるようですから、無くはないと言えますね。
また、成長期にダイエットをすることによって、足のつり以外にもさまざまな問題が起きて来ます。
成長期には、十分な栄養が必要ですから、ここはしっかり摂取して行くように大人が気を付けて行かなければなりません。
その他、栄養が不足することによって、体調面や精神面での影響も気になりますからね。
ビタミンという点から言うと、足のつりに関して言えばビタミンB1が注目したいビタミンと言えます。
さらに、足のつりが関係しているミネラル不足に関しても、ミネラルの吸収を高める効果のあるビタミンCの摂取をしていくといいでしょう。
双方のビタミンを上手に摂取して行くと、足のつりには効果的な栄養素を摂取できている状態となります。
食事で摂取が難しいという人は、野菜ジュースやサプリメントなどを利用するようにするといいでしょう。